跑步鞋鞋舌的连接处硌的脚背疼

1、穿上袜子，是对脚的保护。有了袜子，鞋舌头一般不会再磨脚了，尽量穿厚点的袜子。

2、在鞋舌下面、脚背上面，垫上棉花、海绵、布等柔软的东西，防止鞋舌与脚接触，鞋舌就没法欺负脚面了。

1、调整鞋带松紧。鞋子压脚背很大原因是因为鞋带太紧了，尤其是新穿好的鞋带一定要调整到最佳位置，尤其是休闲鞋把卸掉调松一点不但穿起来舒服，而且还非常的美观。

2、 换一个鞋码。鞋子压脚背也有可能是因为您买的鞋子鞋码太小了，我们的脚型不同，有的人脚上肉多，比较款，买和您脚长度的鞋子会感觉鞋子压脚背，那么您就需要买大半码或者一码的鞋子。

3、 穿一双厚袜子。我们也可以穿一双厚袜子，袜子可以减少脚面与鞋子的摩擦，还可以减轻鞋子对脚的压迫，这样穿一段时间，不但可以减少鞋子压脚背，还可以撑大鞋子，以后您在穿薄的袜子也不会感到鞋子压脚背了。

4、 使用电吹风加热。鞋子压脚背可以使用电吹风加热鞋面，主要是起到软化鞋面的效果，扩大鞋面的面积，从而起到减轻压脚背的痛苦。