教你大长腿练就秘诀|全美最长腿女孩

美国一20岁大学生的霍利波特拥有1.98米的身高，腿长达到1.25米，被认为是拥有全美国最长腿的女孩儿。有没有艳羡这种大长腿呢？来看一看大长腿是如何练成的吧！

全美最长腿女孩

20岁大学生的霍利波特拥有1.98米的身高，腿长达到1.25米，被认为是拥有全美国最长腿的女孩儿，真是印证了中国的那句老话“脖子以下都是腿”。霍利波特的这一双大长腿令人羡慕不已，无数男生拜倒在她的石榴裙下。

霍利个子高绝对和家族基因分不开，据霍利说，自己的妈妈有1.85米，父亲1.92米，姐姐也有1.82米，自己是家里最小的，偏偏还长得最高。“我外公有2.07米高，叔叔也有2.04米高，我们家人真的都很高。”

但是这种大长腿除了遗传外，你也可以通过努力尽量练就哦。

大长腿练就秘诀

上下伸展

每天晚上睡觉的时候，可以在床上进行简单的腿部运动，比如上下伸展，这样可以促进腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的帮助，当然，腿型好，是大长腿的一个判断标准。

腿部按摩

每天晚上洗完澡以后，坚持在对腿部记性按摩，由上而下，不要太用力，简单操作，并用手轻轻拍打腿肚，这样可以缓解腿部的酸痛的同时，还能保持完美的腿型，效果很好，还能防止腿部静脉曲张。

多盘腿坐

在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。

穿弹性袜

需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

每天跳绳

可以通过跳绳进行腿部的锻炼，跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处，而且可以是腿部修长健美，建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

腿部体操

两腿并拢的前提下，向里外活动，达到抖动双腿的目的，环节腿部脂肪的生长，每次两分钟，坚持十分钟

注意饮食

想要加速瘦腿效果，依然要遵循“三分练、七分吃”的健身原则。血液循环不好很容易引致腿部浮肿，多吃杏仁、花生、小麦胚芽等富含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。