健康食谱搭配提升免疫力|怎样预防感冒和流感

冬季寒冷，怎样预防感冒和流感？有效搭配健康的饮食食谱，可改善身体状态，增强抵抗感冒和流感病毒。

健康饮食搭配：

西兰花+贝类西兰花

富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化的作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣姜和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

鲑鱼+番茄

鲑鱼中含有全部的B类维生素，番茄中含有抗氧化成分的番茄素。鲑鱼和番茄搭配可活化增强细胞的机能，提高身体免疫力，预防感冒病毒入侵。

大米+黄豆

大米主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

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