每人每餐吃几克米

一般情况下来说，每个人的食量其实都是不一样的，如果是生米的话，一个成人每天生米应该食用250克就可以，如果是煮熟的大米，成人每天可以吃700克左右就行了。并且不一定每天都要吃大米，还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，肉类这样才能营养全面。

正常情况下平均每人每餐能吃200～300克的米。

这个问题应该是因人而异，不能一概而论。人的年龄状况，身体健康情况，劳动强度等因素来确定。正常情况下身体健康，劳动强较低的人一顿饭200～300克的来饭就够了。而年龄小的婴幼儿和年龄大的老人，食量就会少一些。还有重体力劳动者食量就会大一些。

每人每天吃几克米是根据每人工作量的不同来衡量的 。每100克大米含糖74.6克 脂肪2.5克 蛋白质8.3克 。1克糖和1克蛋白质提供4千卡热量 1克脂肪提供9千卡热量 算下来100克大米提供热量为354.1千卡 。大米的含糖量还是很高的 糖尿病人少吃 最好不吃。