海苔热量高吗

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

海苔的热量不是很高，大约100克的海苔中热量是177大卡，需要我们跳将近一个小时的健美操才能够将这些能量消耗掉。海苔可以作为减肥食品，但是海苔制作过程中会添加较多的糖分、香精等，长期大量的摄入不利于人体健康。

海苔中还有的铁元素可以有助于机体补血