默念哪三个字可以快速入睡

默念我好困可以快速入睡。

我好困我好困……给自己强烈的心里暗示，同时配上有节奏比较长的深呼吸，让全身肌肉很快放松下来。脑子里想象自己在炎热的夏天下的一片树荫下，看着远处平静蔚蓝的大海，暖风轻抚着自己的肌肤……这样子很快就会有睡意，还有调整好睡姿。

默念一只羊三个字可以快速入睡。每当我们到了晚上需要睡觉的时候总是睡不着，这种现象叫做失眠，于是我们就可以数小羊来让自己入睡，数数需要动脑记忆，所以到了晚上数小羊就可以让我们不知不觉的全神贯注起来，然后慢慢放松进入睡眠状态。