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正念冥想训练方法
来源:淳美吧
1.76W 次
正念冥想需长期坚持练习,找一个安静的地方,每天
早晚
各练习一次,每次20-30分钟,盘腿而坐,双手放在
膝盖
上,脊背挺直,闭上
眼睛
,深呼吸,随着念头的来去进入练习。
#
训练方法
#
正念
#
冥想
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