如何训练腰部肌肉

训练腰部肌肉可以釆用每天坚持仰卧起坐要多组多次的来锻炼，还可以采用单杠尽可能多的卷腹上杠的训练方法，还可以平躺做仰望蹬自行车的方法来训练。