铁板桥一天练多长时间

一天练5分钟左右时间

铁板桥这种高难度动作对腰的要求很好，想要拥有这个技能需要下苦功夫，要每天练习四组仰卧起坐，数量随进度增加，每天负重慢跑1公里，重量随进度增加，每天劈柴或抬重物练习半小时，强度随进度增加，如果你这些都可以每天完成，坚持8个月，你将是下一个铁板桥高手