独脚凳旋转训练的目的

主要是对平衡、协调的训练，腿部肌肉收缩，能输入较强的本体感觉信息

身体左右摇摆是对协调和平衡能力的锻炼。

阶梯一：坐在独角椅上保持平稳。

阶梯二：平稳坐在独角椅上头顶沙包。

阶梯三：平稳坐在独角椅上左右摇晃，旋转。

阶梯四：平稳坐在独角椅上踢开滚过来的球。

阶梯五：平稳坐在独角椅上双脚轮流踢球。