下楼梯如何用臀部发力

身体前倾、大腿发力的同时，臀部也要同时发力，后边的腿同时蹬起。

【注意】

身体要微微前倾，这样可以微微屈髋，同时激活臀部的肌肉，这些都可以缓解膝关节的压力。如果担心膝尖超过脚尖，可以在上台阶的时候用脚尖顶住前面的台阶，就可以保证膝尖不超过脚尖了。