跑步时三吸一呼是什么意思

跑步时三吸一呼，意思是在跑步的时候不可以利用口或者鼻大口或者高频次的呼吸，为了保持呼吸的顺畅和体力，要有节奏的采用三吸一呼的方式进行呼吸，这样就可以跑的时间更长，体力更加充沛。这是有经验的人或者专业的跑步选手总结出来的经验。

跑步时三吸一呼是什么意思

三步一呼是指向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直保持呼气。其中需要注意下面几个方面：1、吸嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。 2、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。3、若跑步前准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

跑步时三吸一呼是什么意思

三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。 跑步时应“三吸一呼”，不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。