篮球和跳绳可以怎么组合玩

在篮球运动开始练习做准备活动的时候，可以穿插着进行跳绳练习，一组跳50次，一个准备活动中可以穿插跳6组，在一个准备活动中，不知不觉跳了300次，可以有效提高自己的体能，经常练习，体能越来越好，体能是一切运动的基础，一定要打好基础。