腹肌盘使用方法

使用方法:

1、跪姿

准备工作：双膝跪在瑜伽垫上，双手抓住健腹轮的两端。注意骨盆微微后倾，控制住肩关节，肘关节微曲。

2、吸气

慢慢向前推，腹部有明显的拉伸感，拉开身体，开始呼气