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三分化训练一周休息几天
来源:淳美吧
1.33W 次
三天休一次,你主要训练自己整个上半身用于"推"的肌肉,例如胸、肩和三头。
同理,在拉的训练日,你主要训练背、二头和三角后束。最后在腿的训练日,你把整个
下半身
都练了。
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训练
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分化
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