空腹吃苹果有什么好处|空腹吃苹果的好处

水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

而水果中最物美价廉的苹果，则有“每天一苹果，医生远离我”的说法，，苹果富含丰富的营养，是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠，它还有“美容果”、“智慧果”、“记忆果”和“健康果”等美称。

时下，正值苹果大量上市，甜脆水嫩的苹果是你理想的“家庭全科医生”。

此外，吃苹果完全不用担心发胖的问题，因为苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，每天吃苹果的好处简直不胜枚举......

空腹吃苹果的好处

1、治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。

2、治疗高血压

苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。

3、防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。

4、怀孕期间女性服用效果好

苹果适合各种人群服用，孕妇也不例外。很多孕妈妈都有孕吐的情况，而吃苹果不仅能补充身体所需热量和维生素，同时又能调节水盐以及电解质之间的平衡，能预防孕吐频繁引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

5、减肥去脂肪

苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。而且低卡路里、饱腹感能更容易减去脂肪。一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果。

6、有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

空腹吃苹果要注意这些

肠胃疾病患者不宜吃

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

吃苹果别啃苹果核

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。

早上不要只吃苹果

苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

吃苹果要不要削皮？

苹果皮的营养物质的确不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。

苹果这样吃对身体更好

1、煮苹果

天气慢慢变冷，

脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，

减少胃肠道刺激，

能防治内热、治腹泻。

材料：苹果2个

步骤

1、苹果洗净去皮去核后切成小块；

2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；

3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。

2、苹果雪梨银耳汤

秋冬天气候干燥，

很容易感冒咳嗽，

平时可以将苹果和梨一起炖，

有润喉清肺的功效。

材料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

步骤：

1、银耳用热水泡软，备用；

2、苹果切块、梨切块；

3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；

4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅；

3、自制苹果醋

苹果醋能养颜护发，

减肥去脂肪，

对于保持身材很有帮助，

学会自制苹果醋就再也不用买啦~

材料：3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

步骤：

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，直到把广口瓶填满；

2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；

3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~

物美价廉的苹果是我们身边最常见的养生果，不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且含有丰富的纤维，做法也十分多样，想要保持健康，那就多多吃苹果，因为“每天一苹果，医生远离我”哦！