你还缺这些快乐的方法|过的不快乐怎么办

当自己过得不快乐怎么办？每个人都会遇到不快乐的时光，但当不快乐时怎么快速走出负面情绪呢？你还缺这些快乐的方法。

当你感到不快乐的时候怎么办

有的人会说，当你不开心的时候，那就跟开心的人在一起，但大多时候会适得其反，只会让你看到别人开心的模样后更不开心。那就跟不开心的人在一起喽?也会令你更加不开心。

那自己不开心怎么办，最好的方法是先让自己静一静，不要以自己不开心的事影响别人。别人与你在一起，老听你不开心的事，别人会很厌烦。另外，在安静的状态下，人会更加理性的控制情绪，多次尝试这种调节方法，可以加强自我调节情绪的能力。

当然，静静固然重要，还是要在安静之后找到情绪的释放出口的，这样才会迎来真正的快乐，下面就来教你一些方法：

当你感到不快乐的时候怎么办

在冷静过后，找知心的朋友谈谈心，听听朋友的慰喻，是很有帮助的。在一番倾诉之后，会很好的梳理情绪，如果朋友的观点让你感到共鸣，会让你的不快乐甩掉大半。

漫无目的地去散散步

走出家门，沿着一个方向走半小时，到一个你从没去过的地方。看看你会在路上遇到什么，数数碰见了多少只狗，多少个消防栓，多少栋二层小楼或者多少朵花。不要打电话或者思考工作的事情，尽量去欣赏路边的风景。

对着镜子做鬼脸

这个方法特别好，可以让你变得不那么严肃，还能帮你减轻压力，让你松一口气。盯着镜子里的自己，至少做出四个鬼脸，吐舌头也好，瞪眼也好，呲牙也好，直到你把自己逗笑了为止。

大声欢笑

大笑。你可以独自一个人大笑，也可以和别人一起笑。仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素(有利于免疫系统)上升了87%。

一同哼唱

音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的激发;音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷

列张清单

想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

想想自己的福气

那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人有更好的健康状态。